A minőségi alvás az egészségi állapotunk egyik alappillére. Sokan mégsem tudják megfelelően kipihenni magukat, ennek hátterében pedig állhat a munkahelyi vagy otthoni stressz, valamilyen betegség is. Nem csoda, hogy a mai világban nehéz jól aludni.
De mégis, mit lehet tenni, hogy pihentető alvásban legyen részünk, hogy ne a forgolódásról és zaklatott ébrenlétről szóljon az éjszaka?
Fontos, hogy legyen egy alvási ütemtervünk, és hogy ne szánjunk 8 óránál többet alvásra. Minden nap ugyanabban az időben feküdjünk le és keljünk fel, még hétvégén is. A következetesség megerősíti a szervezet alvás-ébrenlét ciklusát. Ha lefekvés után 20 perccel még nem alszunk, akkor hagyjuk el a hálószobát és olvassunk, vagy hallgassunk nyugtató zenét. Amikor már fáradtnak érezzük magunkat, akkor feküdjünk vissza az ágyba.
Figyeljünk arra, hogy mit eszünk és mit iszunk lefekvés előtt. Ne feküdjünk le se éhesen, se jóllakottan, kerüljük a lefekvés előtti két-három órában a nehéz, zsíros érkezéseket. A nikotin, a koffein és az alkohol sem az elalvás barátai. Az alkohol hatására eleinte ugyan álmosnak érezhetjük magunkat, azonban később, az éjszaka folyamán zavarhatja az alvást. A nikotin és a koffein élénkítő hatással van a szervezetre.
A nyugodt környezet is nagyon fontos a pihentető alvás szempontjából. Legyen a helyiség hűvös, sötét és csendes. Ez a három alapdolog, az ilyen körülmények között ugyanis az alvás is pihentető és kellemes. Lehetséges, hogy egy átforgolódott éjszaka után jólesne egy kis napközbeni szunyókálás, azonban ez a következő éjszakánkra lesz kellemetlen hatással. A napi egy óra kora délutáni alvás még nem okoz gondot, ettől többet azonban már ne aludjunk napközben.
Sokan használnak különböző gyógyszereket, azonban egyre többen fordulnak a természetes alapú készítményekhez annak érdekében, hogy jobban aludjanak. Egyre népszerűbben a CBD alapú készítmények, azonban fontos megemlíteni, hogy a kutatások jelenleg is zajlanak a CBD és az alvás minőség összefüggéseinek témakörében.
A jelenleg hatályos jogi szabályozás értelmében azonban egyelőre nem állítható semmiféle hatás a sem a CBD-ről, mint hatóanyagról, illetve a CBD olajról sem. A CBD olajról érdemes tudni még tudni, hogy bár kannabiszból – vagy más néven kenderből – készül, nem okoz bódultságot és függőséget sem, hiszen nem tartalmaz THC-t.