A változatos és egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás mellett nem szabad arról sem megfeledkeznünk, hogy az egészséges életmódhoz hozzátartozik a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés és alvás is.
Persze mindenki szeretné kihozni a maximumot a napjából, de fontos odafigyelni arra is, hogy elég időt töltsünk alvással, hiszen hosszútávon az alváshiány rossz közérzetet, depressziót, ingerültséget válthat ki, emellett gyengíti a memóriát, csökkenti a koncentráló képességet, illetve rontja az agyi működést is.
Az elégtelen alvást az egész szervezetünk megsínyli, hiszen megnő a magas vérnyomás, a szív-és érrendszeri betegségek, illetve a 2 típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata is.
Hogyan segíthet a masszázs az alvás minőségén?
Az alvászavar világszerte rengeteg embert érint, hiszen a Föld népességének legalább fele küzd ilyen jellegű problémákkal. Pedig a minőségi alvás nagyban hozzájárul egészségünk fenntartásához, az alvászavar felboríthatja a bioritmusunkat, gyengítheti az immunrendszert, de akár ennél komolyabb betegségeket is előidézhet.
Szerencsére van néhány alternatív megoldás, melyet bevethetünk akkor, ha nehezen jön álom a szemünkre. A masszázs például közvetett és közvetlen pozitív hatást gyakorol szervezetünkre. Elsősorban elősegíti a nyirok- és vénás visszaáramlást, ennek köszönhetően a felgyülemlett salakanyagok gyorsabban kiürülnek a szervezetünkből, ezáltal javul az izmok és a szövetek vérellátása is.
A masszázs emellett fellazítja a feszes és görcsös izmokat, enyhíti a szorongást, csökkenti a stresszt, amely ugyancsak az alvászavar egyik góc pontja szokott lenni. A kellemes masszírozás a vegetatív idegrendszerünkre is hat, és befolyásolja számos fontos szervünk működését.
Bár megoldás lehet az is, ha rendszeresen eljárunk masszíroztatni, de ennél már csak az lehet hatásosabb, ha közvetlenül lefekvés előtt masszírozzák át az egész testünket.
Ha régóta küzdünk alvásproblémákkal, jó megoldás lehet számunkra az, ha beruházunk egy prémium minőségű masszázsfotelre, így otthoni körülmények között, kényelmesen, még elalvás előtt tudjuk kiélvezni a masszázs jótékony hatásait. A masszázs ugyanis lenyugtatja az idegrendszert, kikapcsol és előidéz egy meditatív állapotot, melynek köszönhetően utána az alvás garantáltan mélyebb és pihentetőbb lesz majd.