Egy fogyókúra elkezdése messze nem csak úgy történik, hogy mostantól akkor diétázni kezdek, megvonok magamtól ezt-azt, és végül elérem álmaim testsúlyát.
Alapos tervezést és felkészülést igényel ugyanis minden, ami a fogyáshoz kapcsolódik, hiszen a súlyvesztés folyamata rendkívül nehéz, és bár tény és való, hogy a leadott kilók, a megszerzett testsúly megtartása még nehezebb, de ha felkészültél rá, akkor könnyebben átlendülhetsz majd az akadályokon. Ha ugyanis el akarsz fogyni, akkor tudatosítanod kell magadban, hogy mit akarsz, és azt miért is akarod, el kell érned majd, hogy a vágyaid megvalósuljanak, amihez több lépésben vezet előre az út. Ehhez nyújtunk most hatásos segítséget!
1. A tudás
Elsőként nagyon fontos lesz, hogy tisztában legyél önmagaddal, valamint kalóriaszükségleteiddel, hogy pontosan mennyi ételt fogyaszthatsz el egy teljes nap. Ha ugyanis ezt nem tudod, és azt sem, hogy melyik étel, pontosan hány kalóriát tartalmaz, akkor csak találgatva tudsz nekilátni a fogyókúrának, amivel biztosan több ízben is átcsusszansz majd bizonyos határokon. Érdemes éppen ezért a fogyókúra megkezdése előtt egyeztetni egy orvossal vagy egy dietetikussal.
2. A cél
Cél nélkül semmi nem megy, és semmi nem is sikerülhet, éppen ezért tisztában kell lenned azzal, hogy miként szeretnél majd kinézni, hány kilót akarsz leadni, és a kúra során folyamatosan erre kell majd törekedned. Ha a miért ugyanis megvan, az önmagában nem elegendő, mindig egy célnak is ott kell lebegnie a szemed előtt.
A sikeres fogyókúra 6 lépcsőfoka
3. A motiváció
Nem elég az sem, hogy elhatározd magad, hogy dönts, a legjobb eredmény eléréséhez indítékra, motiváló erőre van szükséged, amit neked kell megtalálnod. Lehet ez egy szép ruha megvásárlása, egy baráti fogadás, vagy csak pusztán az, hogy szeretnéd, ha a gyerekeid nem elhízott, beteges emberként, hanem fitt és fiatalos szülőként emlékeznének rád.
4. Az alkalmazás
Ha a fentiek megvannak, nagyon fontos az elmélet gyakorlatba való átültetése is. Hiába tudsz ugyanis valamit, ha nem tudod alkalmazni, ha nem tudsz ellenállni a csábításnak, akkor semmit sem ér az egész. A legjobb, ha likvidálod otthonról az egészségtelen ételeket, és feltöltöd a hűtődet egészséges, minimális kalóriával rendelkező dolgokkal.
5. A jutalom
Természetesen nem csak a cél és a motiváció nagyon fontos, hanem az is, hogy a részeredmények során jutalmazd magadat, hiszen minden mérföldkőnél kell, hogy várjon rád egy kis ajándék. Lehet ez akár egy nagyobb csokoládé, egy tiltott étel, de akár valamilyen tárgyi dolog is, amiről tudni fogd, hogy ezt azért kaptad, mert elértél egy részeredményt.
6. A hozzáállás
A fogyókúra – az életmódváltás pedig pláne –, egyáltalán nem könnyű dolog, de minden csak hozzáállás kérdése. Ha a könnyedén feladós típusok közé tartozol, akkor már most elkönyvelheted, hogy nem sok jóra számíthatsz, de ha úgy állsz hozzá, hogy menni fog, hogy tűzön-vízen át eléred a célodat, akkor biztosan nyertes leszel.