Meglepő eredményekkel zárult nemrégiben egy kutatás az Egyesült Királyságban, ahol egyre nagyobb problémát okoz az elhízás, így már kormánypárti összefogás, illetve országos kezdeményezések tucatjai indultak annak érdekében, hogy visszaszorítsák a járványszerűen terjedő elhízást.
A British Journal of Sports Medicine által közölt kutatási adatok szerint azonban elegendő lenne csak arra rávenni az embereket, hogy egy kicsit változtassanak életmódjukon, ezáltal ha nem is sportolnának vagy mozognának többet, legalább az étrendjüket írják felül, mert már azzal is komoly eredményeket lehet elérni.
A helyes táplálkozás is elegendő lenne
Aseem Malhotra, a jól ismert brit kardiológus szerint a frissen napvilágot látott eredmények rávilágítanak arra a tévhitre, ami az utóbbi időben az elhízás kapcsán napvilágot látott, miszerint a rendszeres mozgás elegendő ahhoz, hogy leadjuk felesleges kilóinkat. Ez összességében azonban csak egy önámítás, hiszen egy helytelen étrendet, egy kalóriában gazdag ebédet nem lehet még extrémen sok mozgással sem maximálisan lemozogni, pláne nem jó alakot kihozni belőle.
Ha az evés és a mozgás is kevés:
- Természetes fogyás: http://hoodia-rendeles.com
- Kapszulával egészségesen: http://meizitangkapszula.com
A fogyás szempontjából az étrend a mozgásnál is fontosabb!
Az orvos hangsúlyozta, hogy az egészség szempontjából senkit sem buzdít arra, hogy azonnal hagyja abba a rendszeres testmozgást, hiszen az alapvető fontosságú ahhoz, hogy elkerülhessük a krónikus betegségeket, így például a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívproblémákat vagy a demenciát. Abban az esetben azonban a rendszeres mozgás mondhatni semmit sem ér, ha az elhízás hátterében a túl sok cukor és a szénhidrátok fogyasztása áll, illetve étrendünk jelentős részét még mindig ezek az összetevők teszik ki.
A kalóriadús étrendek ugyanis önmagukban sokkal több problémát okoznak egészségügyi szempontból, mint maga a mozgásszegény életmód, az alkohol és a dohányzás együttesen. Ebből kifolyólag a túlsúlyos emberek számára a rendszeres mozgás előtt, de sokkal inkább azzal párhuzamosan fontosabb lenne kialakítaniuk egy újfajta életmódot, amelynek a középpontjában az egészséges táplálkozás áll, hiszen a mozgás is csak akkor lehet hatékony, ha több kalóriát tudunk elégetni, mint amennyit elfogyasztunk.
Nem csak a cukortól hízunk
Manny Noakes, a CSIRO kutatási igazgatója szerint fontos lenne figyelembe venniük az embereknek azt is, hogy az elhízás hátterében soha nem csak a cukrok és a szénhidrátok állnak. Az ausztrál szaktekintély elmondta, hogy hazájában az emberek általában 30 százalékkal több energiát visznek be szervezetükbe, mint amennyire valóban szükségük lenne. Ezt általában különféle nassolni valókkal érik el, amelyek közül soknak magas a cukor- és szénhidráttartalma, de másokban inkább a zsír- és a só van jelen nagy mennyiségben, amelyek szintén az elhízás kiváltói lehetnek.
Kiemelte, hogy az egészséget és a megfelelő testsúlyt lehetetlen úgy elérni, hogy ezt a tápanyagot teljesen kihagyjuk az étrendből, inkább azzal, ha áttérünk egy kiegyensúlyozottabb, egészségesebb étrendre. Ez lehet a fogyás egyik kulcsa, amit sikeresebbé tehetünk a rendszeres mozgással!