Az egészséges testsúly fogalma sokak számára egyenlő a mérlegen mutatott számokkal, pedig ennél jóval összetettebb dologról van szó. Nem csak a kilók száma határozza meg, hogy mennyire vagyunk egészségesek, hanem számos egyéb tényező, amelyek egyénről egyénre változhatnak.
Ebben a cikkben azt járjuk körül, mit is jelent valójában az egészséges testsúly, és miért érdemes a kilókon túl is nézni.
Miért nem elég csak a kilókra figyelni?
A mérleg által mutatott szám egy pillanatképet ad arról, hogy mekkora a testünk össztömege, de nem árulja el, ebből mennyi izom, zsír, csont vagy víz. Ezért előfordulhat, hogy két ember, akik ugyanannyit mutatnak a mérlegen, egészség szempontjából teljesen eltérő állapotban vannak. Például egy sportoló izomtömege jelentősen meghaladhatja az átlagos emberét, mégis teljesen egészséges.
Az is fontos, hogy a testsúly nem önmagában határozza meg a jó közérzetet vagy a hosszú távú egészséget. Egyes esetekben egy egészséges testsúlyhoz vezető út is lehet egészségtelen, ha például túl szigorú diétát tart valaki, ami hosszú távon nem fenntartható és tápanyaghiányhoz vezethet.
Testösszetétel és életmód – a valódi mérce
A testösszetétel, vagyis az izom- és zsírtömeg aránya sokkal beszédesebb, mint a puszta testsúly. Magas izomtömeg mellett a test jól működik, az anyagcsere aktív, és ez támogatja az egészséges életvitelt. Ugyanakkor a túl magas zsírarány különösen a hasi tájékon egészségügyi kockázatokat rejthet.
Éppen ezért ma már sok szakember nem csak a kilókra, hanem a testösszetételre, a vérnyomásra, a vércukor- és koleszterinszintre, valamint a fizikai és mentális jólétre is figyel. Az egészséges testsúly része egy tudatos életmód, amelyben a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás és a stresszkezelés is nagy szerepet kap.
Az egyéni adottságok figyelembevétele
Minden test más, és az egészséges testsúly fogalma is egyénenként változik. Genetika, életkor, nem, illetve egyéni egészségügyi állapot mind befolyásolják, hogy kinél mi számít ideálisnak. Ezért fontos, hogy ne egyetlen szám legyen a cél, hanem a testünk és egészségünk általános állapota.