Az elmúlt évtizedekben számtalan diéta, csodamódszer és gyors fogyást ígérő kúra jelent meg, ám az orvosok és dietetikusok egyre inkább hangsúlyozzák: nem a gyors fogyás a megoldás, hanem a tartós, egészséges életmódváltás. Nézzük, miért fontos ez, és mit tanácsolnak a szakemberek!
Mikor árt a drasztikus fogyás?
A szervezet számára a hirtelen, nagymértékű fogyás komoly stresszt jelenthet. Az anyagcsere lelassul, az izmok lebomlanak, a vitamin- és ásványianyag-hiány, valamint a hormonális egyensúly felborulása pedig akár egészségügyi problémákhoz is vezethet. Gyakori a jojó-effektus is, amikor a leadott kilók visszakúsznak, néha még többen, mint amennyitől meg akartunk szabadulni.
Az orvosi tapasztalatok azt mutatják, hogy a drasztikus diéták nem csak rövidtávon veszélyesek, hanem hosszú távon sem fenntarthatóak, és akár pszichés terheket is okozhatnak.
Mit javasolnak az orvosok és dietetikusok?
A szakemberek egyhangúan azt ajánlják, hogy a fogyás folyamata legyen fokozatos és jól megtervezett. Az egészséges életmód része a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend, amely megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Fontos, hogy a szervezet elegendő energiát kapjon, ugyanakkor a kalóriabevitel és -felhasználás egyensúlyban legyen.
Emellett a rendszeres testmozgás elengedhetetlen, hiszen az izomtömeg megőrzése és fejlesztése segíti az anyagcserét és javítja az általános közérzetet. Nem utolsó sorban, a megfelelő pihenés, stresszkezelés és folyadékbevitel is kulcsfontosságú tényezők.
Sok orvos és dietetikus természetes táplálékkiegészítők alkalmazását is támogatja, amelyek segíthetnek a szervezet támogatásában a változás időszakában – persze csak kiegészítő jelleggel, nem helyettesítve a tudatos táplálkozást és mozgást.
Összhangban a testtel – nem ellene
Az életmódváltás nem rövidtávú projekt, hanem egy hosszútávú elköteleződés. A szakemberek arra ösztönöznek, hogy ismerjük meg jobban a saját testünket, hallgassunk rá, és ne próbáljuk meg ellene küzdeni. A cél nem csupán a kilók leadása, hanem az egészség megőrzése és a jó közérzet elérése.